Du sidder til et meget vigtigt møde, og hovedet bliver tungere og tungere. Øjenlågene bliver svære at holde åbne, og du bruger alle kræfter på ikke at lade øjnene falde i. Pludselig mærker du et sæt i kroppen, og du har i et sekund været i tvivl om, hvorvidt du var væk eller ej. Der kan være mange situationer, hvor det kan være nødvendigt at få hurtig energi – og dette kan du lige her læse mere om, hvordan du får.
Matcha te er et grønt vidunder
En drik, som er virkelig grøn, og giver virkelig meget energi, er matcha te. Denne te fås som pulver og ser derfor ikke ud som den typiske te. Når teen fremstilles, bliver Gyokura teblade dampet og gennemtørret hurtigt efter høsten, og dette giver teens magiske kræfter. Du tilsætter blot pulveret i dit varme vand, din chokolade, is, milkshake eller lignende, hvorefter dit energiniveau vil stige. Én kop matcha te svarer nemlig til ti kopper almindelig grøn te.
Mørk chokolade og nødder
Et hurtigt quick-fix til at få et energiboost er en håndfuld mandler eller cashewnødder sammen med 75-80 % mørk chokolade. Her vil du få stillet din sukkertrang, uden at blodsukkeret lider af et energidyk senere hen. Den høje procent kakao i chokoladen sikrer nemlig, at der ikke er meget sukker deri.
Groft fuldkornsrugbrød og banan
Er der brug for lidt mere mad i maven for at få energiniveauet op, vil et groft stykke fuldkornsrugbrød være fantastisk. De mange kerner mætter, hvilket fjerner den værste træthed. Til brødet kan du spise en håndfuld rosiner eller en moden banan. Dette hurtige måltid er perfekt som energiboost inden træningen.
Gennem drikke eller mad kan du altså få energi hurtigt. Du bør selvfølgelig undgå det lave energiniveau ved at træne regelmæssigt, spise sundt samt få nok søvn.